Hidratarse, buscar lugares frescos y alimentos ligeros: consejos para combatir la ola de calor

La ciudad de Huesca está alcanzando temperaturas de, como mínimo, 37 grados. La ola de calor ha entrado fuerte de este lunes, y toda precaución es poca. Desde el Ayuntamiento ponen en marcha medidas para proteger a las personas más vulnerables, especialmente bebés y niños pequeños, personas mayores o los enfermos crónicos que requieren una especial atención cuando hace calor. Además, los Servicios Sociales municipales han activado los protocolos de teleasistencia y asistencia domiciliaria.

A través de los mismos se está recordando, especialmente a las personas de mayor edad, los consejos básicos. El primero, el más importante, que es hidratarse: hay que beber agua y líquidos a menudo, no abusar de las bebidas con cafeína ni de los refrescos azucarados, evitar el alcohol.

A nivel nutricional, hay que evitar las grandes comilonas y elegir platos ligeros que también contribuyan a mantenerse hidratado, como ensaladas, fruta, sopas frías como el gazpacho. También hay que protegerse del sol, usar crema solar y repetir la aplicación varias veces al día.

Otros consejos pasan por mantenerse en lugares frescos, a la sombra o climatizados, reducir la actividad física, evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día y usar ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables, así como elegir calzado cómodo. También aconsejan tener cuidado con el coche y conseguir una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia

Además, en esta situación excepcional, se recuerda que la mascarilla es obligatoria. Utilizarla, junto a un correcto lavado de manos, es la mejor manera de contribuir a frenar la expansión de la covid-19.

Ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas acuda de inmediato a su médico: sequedad, piel enrojecida, pulso débil y/o acelerado, dolor de cabeza, malestar general, confusión…