Consejos de autoprotección ante la llegada de las altas temperaturas veraniegas

La llegada de las altas temperaturas veraniegas puede afectar, sobre todo, a los mayores de 65 años, niños hasta cinco años de edad, personas que realizan actividades que requieren de un gran esfuerzo físico y personas con problemas cardíacos, con alta presión sanguínea, problemas intestinales u obesidad. La Dirección General de Interior del Departamento de Política Territorial e Interior del Gobierno de Aragón recuerda algunos consejos básicos ante la aparición de olas de calor:

En el hogar:

Durante el día, mantenga las persianas y ventanas cerradas. Ventile por la noche.

El uso de ventiladores puede aliviar ligeramente los efectos del calor, aunque no son capaces de bajar la temperatura. Para ello es necesario el uso de aparatos de refrigeración.

Cuidados personales:

Limite su exposición al sol todo lo posible.

Beba mucha agua sin esperar a tener sed. Evite las bebidas alcohólicas.

Si está tomando algún tipo de medicamento, consulte con su médico para que le recomiende la cantidad de líquido que puede tomar al día.

Evite comidas calientes y/o pesadas. Consuma platos fríos, ensaladas y frutas.

Use ropa apropiada: Ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón. Evite la ropa sintética.

Utilice alguna protección de la cabeza, sombrero o gorra.

Use cremas de protección solar con factores de protección superiores a 15 y repita la aplicación a menudo.

Ante los primeros indicios de exceso de calor tales como calambres, irritación de la piel, agotamiento o temperatura corporal elevada, busque refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado; tome alguna bebida no alcohólica fresca y descanse. Si es posible tome un baño o ducha de agua fresca y póngase ropa ligera.

Si aparecen síntomas graves de afección por el calor tales como temperatura corporal muy elevada, dolor de cabeza, vómitos o pérdida de consciencia, llame al 112 para conseguir asistencia médica lo antes posible.

En sus actividades cotidianas

Evite las actividades que exijan esfuerzo físico importante.

Si ha de realizarlas, se recomienda una hidratación previa al ejercicio bebiendo de 2 a 4 vasos de agua fresca cada hora.

Planee esas actividades por las mañanas o al atardecer, cuando las temperaturas no son tan altas.

Las bebidas que contiene sales minerales (isotónicas) pueden ayudarle a reponer las que se pierden con el sudor, siempre que en su caso no haya una contraindicación médica.

Si se siente cansado o se marea, interrumpa su actividad y trate de ir a un lugar fresco o con sombra.

No deje a niños, ancianos o animales dentro de un coche, con las ventanillas cerradas.

Cuidados específicos para mayores y niños

Vigile estrechamente a ancianos y niños a su cargo animándoles a tomar líquidos aunque no manifiesten sed y observando la aparición de algún síntoma de deshidratación.

Procure que los niños no jueguen o realicen ejercicio expuestos al sol en las horas más calurosas.

Manual de autoprotección

Todas estas recomendaciones forman parte del “manual de autoprotección” icluido en el “Atlas de Carreteras de Aragón” editado por el Departamento de Política Territorial e Interior del Gobierno de Aragón con el objetivo de servir de herramienta útil a todas aquellas personas que participan, de una u otra forma, en las labores de Protección Civil.

El atlas recoge toda la cartografía aragonesa a escala 1:80.000, lo que permite una información más amplia y detallada que alcanza las pistas rodadas de monte sin asfaltar. También incluye información geográfica y toponímica, situación de embalses y presas, polígonos industriales y planos callejeros de las capitales de comarca.

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