Los riders de la RFEDI perfilan sus entrenamientos de pretemporada

El equipo de snowboard cross (SBX) formado por Lucas Eguibar, Laro Herrero y Regino Hernández (actualmente baja por lesión) ya tienen establecido el calendario de pretemporada, que combina entrenamientos físicos y en nieve.

Del domingo 28 de junio al 4 de julio, los riders se concentraron en el CAR de Sierra Nevada para someterse a pruebas médicas y llevar a cabo una semana de preparación física que terminó con la práctica de deportes de aventura. Con ellos también estuvieron Maria Hidalgo (snowboard) y Júlia Bargalló (esquí alpino).

Después de una primera concentración en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) granadino la última semana de mayo, el equipo de snowboard cross de la Real Federación Española Deportes de Invierno (RFEDI) se desplazó de nuevo, del 28 de junio al 4 de julio, a las instalaciones de Sierra Nevada para seguir con el entrenamiento físico. Durante la semana, también estuvieron en el CAR, junto con Lucas Eguibar y Laro Herrero, otros deportistas de la Federación, como la snowboarder Maria Hidalgo o una de las componentes del grupo femenino de esquí alpino, Júlia Bargalló.

El preparador físico de la RFEDI, Jesús Pérez, que estuvo con ellos durante la semana, comentó que “el objetivo principal del stage fue testear a los deportistas, ver sus progresos y reajustar los entrenamientos en función de sus condiciones físicas”.

Una vez realizados los tests físicos, cada deportista pudo determinar sus propios objetivos de mejora y mantenimiento, realizar ejercicios para aumentar y fortalecer el bagaje motriz y prevenir lesiones.

Los entrenamientos del stage estuvieron orientados a la incrementación de la fuerza, la fuerza explosiva y la resistencia. Para mejorar la fuerza, la actividad se realizó en el gimnasio con ejercicios de peso libre, como sentadillas, saltos y movimientos olímpicos, entre otros analíticos de carácter preventivo. La fuerza explosiva se trabajó con ejercicios de velocidad y saltos, y el desarrollo de la resistencia aeróbica, con circuitos de alta intensidad, carrera o bici.

Durante la semana hubo deportistas de 3 disciplinas diferentes (SBX, SBS y alpino) pero con objetivos muy parecidos a nivel de rendimiento físico, lo que permitió potenciar la construcción y dinámica de grupo y, con ello, un extra de motivación. Además, durante la semana combinaron la parte más técnica con actividades lúdicas, como kartings o piragüismo, para hacer una estancia más amena. Pérez aseguró que “esta línea de trabajo también puede servir de “lanzadera” para los más jóvenes”, como es el caso de la rider Maria Hidalgo, de 18 años.

Según explicó el entrenador, “la finalidad principal de la estancia en el CAR de Sierra Nevada fue reajustar los planes de entrenamiento de cada corredor para que pueda seguir con la preparación física en casa de forma autónoma hasta la siguiente concentración”. Los ejercicios, el número de repeticiones y las cargas variaron en función del resultado que obtuvieron en los test de control.

27 julio: Entrenamientos en Saas Fee (Alpes Suizos)

El equipo de riders tiene previsto desplazarse a finales de julio a la estación suiza de Saas Fee para centrarse en los entrenamientos de pista. Según explicó su entrenador, el técnico de la RFEDI Israel Planas, “el objetivo principal es alcanzar la excelencia en la técnica y el movimiento de los corredores, a parte de un trabajo psicológico y físico en profundidad”.

A partir de la última semana de agosto, la intención será intercalar una semana de nieve (24-30 agosto, 7-13 y 21-27 septiembre, 5-11 y 19-25 octubre, 2-8 y 16-22 noviembre) con una de descanso y físico, hasta inicios de diciembre, cuando tendrán lugar las primeras Copas del Mundo (4-6 y 11-13 de diciembre).

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